La marche nordique est plus sportive que la randonnée pédestre, car le marcheur est aidé dans sa progression par l’usage de deux bâtons. De bipède, il devient quadrupède...Aussi, il engage tout son corps dans ses déplacements, bras, tronc et jambes.

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Bienfaits de la marche nordique

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La pratique de la marche nordique est excellente pour la santé ! 

  • Renforcement musculaire global : particulièrement des groupes musculaires du haut du corps,
  • Amélioration des capacités cardio-vasculaires,
  • Bien-être et santé mentale : confiance en soi, estime de soi…
  •  Amélioration de la posture.

Matériel

Deux bâtons, de hauteur adaptée à sa taille.

Une paire de chaussures de marche basse.

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Modalités Pratiques

Plan type d’une séance

  • Échauffement,
  • Marche à vitesse progressive,
  • Pause, boisson
  • Marche plus soutenue et exercices techniques,
  • Étirement.

Durée des séances : 2h

Le lieu de rendez-vous est fixé par trimestre. Il est indiqué dans l'agenda. Le covoiturage est organisé en fonction des participants et du lieu de la séance, l'inscription préalable est demandée.


2 séances sont programmées par semaine, 

  • Mercredi de 9h à 11h : Sport et Loisirs
  • Samedi de 9h à 11h : Sport et Loisirs


La composition des groupes Sport et Loisirs pourra évoluer au cours de l’année en fonction du souhait et du niveau de chaque participant.

Le prix de l'activité est comprise dans le prix de l'adhésion à RandoGom